[...] i waże 65-68kg. Chciałbym nabrać siły, rzeźby ale również pare kilogramów. I mam pytanie czy jedno nie wyklucza drugiego, chciałbym przytyć pare kilogramów, ale też ćwicze 5 dni w tygodniu i jeżdze na bmx. Mam pytanie, czy ćwiczenie i jazda na rowerze nie będzie przeszkadzała w nabieraniu masy i jednoczesnym rzeźbieniu? Wiem, że niektorzy [...]
[...] (ławeczka regulowana, różnej długości sztangi w tym też łamana, hantle). Jako że nie ćwiczyłem od października troszkę się tłuszczyku nawarstwiło. Mam zamiar ćwiczyć 3 dni w tygodniu PN ŚR PT ale szkopuł w tym że we WT i CZW mam treningi piłkarskie (dosyć intensywne przygotowanie do sezonu) więc nie wiem czy też trenować nogi. Co o tym [...]
witam moi drodzy od kilku dni jade na ketanolu boli mnie lączenie kosci obojczyka co za tym idzie prawa czesc szyji aod wczoraj doszedl przenikliwy bol prawej dolnej czesci tylu glowy myslalem ze zle spalem ale...raczej chyba to nie to.czy orientuje sie ktos co to moze byc?hmm lekarz pewnie murowany pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to trenigo wedlug braków w deicie. może być tak ??????? DT rano 5 g mono przed trenigem nox pump + 5g mono po trenigu storm +mutant Dnt rano 5g mono okolo trenigu storm 1W dni trenigowe nie jest tego za dużo 10g mono + storm???? 2z rana jem zmielone platki owsiane + białko. wycztałem ze nie mozna brać kretyny z białkiem w jednym posiłku bo sie [...]
czesc.za kilka dni zaczynam maly cykl i chchialbym zebyscie mi pomogli w rozpisaniu odzywek.mam na mysli co i kiedy brac,w jakich ilosciach.czy mozna laczyc ze soba te odzywki???oto co kupilem:musclemeds carnivor(bialko),mesomorph,kre alkalyn,carbo oraz vitakic(mineraly i witaminy)moje dane:25 lat 180cm 85kg staz na siłce 2 lata.mam nadzieje ze [...]
[...] czwiczylem systemem FBW a od niedawna jestem zmuszony calkowicie zmienic swoj plan treningowy na inny.myslalem o trenowaniu kazdej parti ciala codziennie przez 5 dni ale znajomy instruktor czesciowo mi odradzil,mowiac ze moge sie przetrenowac. Płeć : Mężczyzna Wiek : 36 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa+sila [...]
[...] masa lepiej żeby za bardzo nie rosła. 2. Mono ponoć podnosi ciśnienie krwi, czy jabłczan będzie lepszym wyborem pod tym względem? Może ktoś mierzył sobie podczas cyklu 3. Mogę ją przyjmować jak mono: 7 dni faza nasycania, później 0,03g.kg masy ciała na czczo?? mam nadzieje, że nie będzie to kolejne pytanie z 100 takich samych, jak tak to sorry
Czytalem o planie 15-10-5, chcialbym teraz zastosowac te powtorzenia, ale w planie 4-dniowym, nie w 3-dniowym FBW. Widzialem w podwieszonym wersje na 4 dni, ale w jednym dniu bylo rozpisane przysiady i martwy, co lekko mnie zdziwilo, nvm, nie pasowalo mi to poprostu. Moja mysl na trening: 15powt. pon: klata+barki+tric wt: nogi+plecy+bic / + brzuch [...]
[...] podejrzewam że winne tego stanu rzeczy jest moje białko WPC 65% (koncentrat serwatki). Czy to możliwe, aby serwatka wywoływała takie dziwne reakcje? Biorę to dopiero kilka dni po 60 gram dziennie, dodatkowo jadam inne białka (np, tuńczyk). Jeszcze nigdy mi sie to nie przytrafiło! Moze to wina jakosci serwatki, kupilem ja okazyjnie bezpośrednio [...]
Witam wszystkich. Planuje zacząć robić redukcję pracuje fizycznie jako pracownik budowlany i mam tylko 3dni na zrobienie treningu. Do niedawna lecialem splitem 4 dni w tygodniu z czego byłem bardzo zadowolony. Z racji tego że ćwiczyć nigdy nie przestanę musiałem coś wymyśleć na te 3dni w tygodniu i padło na FBW. I stąd moje pytania czy jestem w [...]
[...] cos moze o aloesie , ze niby bardzo dziala na tradzik? prawda to? ostatnio rozdziabilem pare kaktusow i polozylem na twarzy na pare minut.. powtorzylem to w ciagu trzech dni cztery razy i jakis tam efekt widze.. troche to wszystko zbladlo... robie tak, bo polecila mi tak klientka w aptece, a jutro sobie kupie sok malinowo-aloesowy tez ponoc [...]
mam naderwany mięsień i lekarz przepisał mi FLEXUSA, 30 kaps kosztuje 55zł a mam brać 2 razy dziennie to bez sensu na 15 dni tylko, a tak drogo. On coś tam gadał ,że to nowy super lek z USA , jakieś patenty nowe wymyśliły hamburgery i bardzo dobrze działa, ale średnio mi się chce w to wierzyć. Jak uważacie wart swojej ceny lek? Czy jednak coś [...]
Od jakiegoś roku odczuwam leciutki dyskomfort podczas treningów w odcinku lędźwiowym, od jakiegoś czasu ból stał się bardziej uciążliwy.Od jakiegoś tygodnia nie trenuję, wczoraj z 2 godziny pograłem w nogę dzisiaj ból stał się jeszcze silniejszy.Boli mnie około w tym miejscu tylko że po lewej stronie [...]
Czesć witam poraz kolejny z nasepnym problemem chyba mnie przewjalo tzn uszy i robia mi sie strupy w srodku jak jest wyyciagne rozdrapie to leci ropa niewiem czy ropa ale jest mokre cale zaleje spirytusem i znowu to samo i tak wkolko od paru dni niewiecie co moze pomoc? oprocz lekarza moze olejek parafinowy co wy nato?
Czesc cwicze juz na silce jakis czas a oprocz tego 7 dni w tygodniu trenuje pilke nozna .. wiec spalam duzo :// zaczolem spozywac bialko chcialem aby cos w masie, bicepsie itp. przyszlo ale wszystko co sporzyje to spalam :// co zrobic zeby zaczelo wchodzic.. ? bo wszystko spalam !! ://
[...] moich odzywek MASS SHOCKER + MONO KREATYNY Activlab + WITAMINY TREC NUTRITION Ćwiczę 4 razy w tyg. Spożywam regularne posiłki co ok 3 h od godziny 7. Jak połączyć to wszystko co jeść kiedy i po czym? Czym popijać kreatynę bo mam w proszku jak powinny wyglądać odstępy czasowe miedzy czym a czym ? w dni treningowe i nie treningowe POMOCY
Witam mam prosbe, czy mozecie mi doradzic lub ewentualnie rospica dobra dieta na mase i sile? Waze 68kg wzrost 182cm . od 3 dni stosuje ta diete http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-70-kg tyle ze jem tylko jedno siniadanie ( musli i mleko). Aktualnie nie pracuje wiec siedze w domu i na codzien to malo sie ruszam i trenuje co 2 dzien, na [...]
[...] możliwości abym został "po pracy" więc muszę się zmieścić codziennie w podanym zakresie czasowym. Co byście mi poradzili jaki rodzaj treningu myślałem o klasycznym 5x5 ale podzielonym na te dni to znaczy po 2 lub 3 ćwiczenia, a może każdego dnia jedną partię mięśniową ale za to solidniej tzn np tak P: nogi W: klatka Ś:ręce Cz:barki Pt:plecy ???
[...] rozpietki wyciskanie barki podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s 10p wznos boczny 3s 15p wyciskanie 4s 10p triceps wyciskanie wasko 4s sciaganie linek wyciagu gornego stojac 4s Teraz problem polega na uporzadkowaniu i polaczeniu parti do poszczegolnych dni, nie wiem co polaczyc z czym. Mam ograniczony dostep do sprzetu dlatego takie cwiczenia.
